Los científicos ahora descubren que las personas habitualmente agradecidas son quienes más felicidad cosechan, mantienen relaciones interpersonales más positivas, sienten más satisfacción y hasta duermen mejor, dice Mayo Clinic Health Letter.
Si bien todos a veces nos sentimos agradecidos, sea por un regalo, la ayuda de alguien, un trabajo satisfactorio o la belleza natural, esos momentos transitorios de agradecimiento no son suficientes para explicar el concepto más amplio de la gratitud. La gratitud, especialmente cuando está correlacionada con una mayor sensación de bienestar, se enfoca en notar y apreciar los aspectos positivos de la vida. Practicar la gratitud significa sentirse contento en un momento dado, pese a las imperfecciones de la vida.
El Dr. Amit Sood, médico de Mayo Clinic, ha escrito varios libros respecto a cómo entrenar al cerebro para disminuir el estrés, mejorar la resiliencia y vivir de forma significativa. A continuación, se mencionan algunas sugerencias para promover la gratitud:
- Empezar el día agradeciendo: empieza el día pensando en cinco personas por quienes sientes gratitud. El día comienza de modo más positivo cuando uno empieza con pensamientos de gratitud.
- Agradecer por cosas simples: durante todo el día, mentalmente percátate de las cosas que se dan por sentadas, como la electricidad, el agua potable, la ropa limpia y una taza de café.
- Buscar lo positivo en lo negativo: intenta ver los problemas como fuerzas necesarias y enfócate en lo que realmente tiene importancia. Agradece por tener una mente flexible que te permite aprender de las adversidades y crecer como persona.
- Reconocer las riquezas propias: cuando te sientas triste, cuenta sus bendiciones, como tu salud, tu hogar, tu libertad, un trabajo y tus seres queridos.
- Llevar un diario sobre la gratitud: a medida que pienses en las personas y las cosas por las que sientes agradecimiento, escríbelas y hazlo antes de acostarte para que los últimos pensamientos del día sean positivos y descanses durante el sueño. Cuando tengas un día difícil, revisa nuevamente el diario.
- Agradecer : expresa tu agradecimiento a los demás con palabras y acciones. Agradece personalmente o envía una nota a la persona que hizo algo bueno por ti, expresándole tu gratitud por contar con alguien así en tu vida.
GDA/ElNuevo Día/ Puerto Rico
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