Tener auto-compasión

Tener compasión por uno mismo, no es muy diferente de tener compasión por otros. Piensa en como se siente tener compasión.

Primero, para tener compasión por otros tu tienes que darte cuenta de que ellos están sufriendo. Si tu ignoras a ese mendigo en la calle, tu no puedes sentir compasión, de las dificultades por las que él está pasando.
Segundo, la compasión tiene que ver, con involucrarte en el sufrimiento de otros, de tal manera que tu corazón reponde a su dolor (literalmente la compasión significa sufrir por), cuando esto ocurre, tu sientes calidez,preocupación y el deseo de ayudar de alguna manera, a la persona que está sufriendo.
Tener compasión también significa, que tu le das comprensión y amabilidad a otros cuando ellos cometen un error, en vez de juzgarlos rigurosamente.
Finalmente, cuando tu sientes compasión por otros (en vez de lastima) entiendes que el sufrimiento, el fracaso y la imperfección son parte de la experiencia humana.
La auto compasión es actuar de la misma manera, hacia ti mismo, cuando estas pasando por un momento difícil, algún fracaso, o cuando te das cuenta de que no te gusta algo de ti. En vez de simplemente , ignorar tu dolor y ser duro contigo mismo, comienza a decirte: ¿como puedo yo, cuidarme y reconfortarme  en este momento?
En vez de juzgarte y criticarte sin compasión, por la variedad de inconvenientes por las que has pasado, deberías tener auto compasión, lo cual significa: ser amable y comprensivo, contigo mismo, cuando has tenido algún fracaso; después de todo, ¿donde está escrito, que tu deberías ser perfecto?
Tu podrías tratar de cambiar, de manera que puedas permitirte ser, más saludable y feliz, y esto lo deberías hacer, no porque eres una persona sin valor o inaceptable, tal cual eres, sino porque te preocupas por ti mismo.
Es mas , tener compasión por ti mismo significa, que tu honras y aceptas tu humanidad, las cosas no siempre ocurren como tu deseas. Tu enfrentaras, frustraciones y perdidas, cometerás errores y te volverás consciente de tus limitaciones, etc. Esta es una condición humana, compartidas por todos. en la medida que tu abras tu corazón a esta realidad en vez de luchar constantemente contra ella, en esa misma medida , serás capaz de sentir compasión por ti mismo, y por todos tus compañeros, en la experiencia dela vida.
Traducido del articulo de: Dra Kristin Neff